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膝痛严重也不一定非要手术!战胜膝痛的10大法宝
跑步后放松双腿 跑步过程中产生的乳酸积累也会导致膝盖疼痛，所以不要在跑步结束后立即停止。你可以慢慢移动，比如慢跑、快走、散步等。逐渐停止，这可以帮助放松腿部肌肉和关节，缓解疼痛。静态拉伸腿 静态拉伸腿部可以帮助放松腿部紧绷的肌肉，缓解膝盖疼痛。
适当冰敷 在膝盖疼痛发作时，可以使用冰袋或者冷毛巾对膝盖部位进行冰敷，这样可以让膝盖部位的血管发生收缩，防止血液循环速度过快，从而可有效降低组织的新陈代谢几率，不仅可以缓解疼痛的不适感，而且也可以抑制关节严重的发生。不过要注意冰敷时间不宜过久，防止带来不必要的危害。
以低档骑自行车，许多专家建议以骑脚踏车取代容易引发膝盖不适的跑步，不论是固定式或可动式脚踏车皆可。但若不谨慎行之，骑车也可能带来膝痛。我们不鼓励骑上坡路段，以免过度费力。而且应以低档行进，较轻松。
第尽量减少运动量，当跑步过程中出现疼痛也是提示运动过量，可以采取少量多次，一次跑距离短一些，然后休息休息再跑的方式进行；第如果出现了疼痛，可以暂时的休息制动，佩戴护膝保暖。
膝关节内侧半月板退变,膝关节少量积液、胫骨上端囊性病变,如何进行治疗...
病情分析： 你好，你的情况考虑可能是膝关节退行性病变，又称退行性关节病，是临床常见的一种慢性、进展性关节疾病。由于膝关节是人体中负重最大和运动最多的关节，因而容易发生退变和损伤。临床主要表现为膝关节肿胀、疼痛、僵硬，行走困难、上下楼艰难、站着难蹲下、蹲着站不起来。
指导意见：如果半月板的损伤是，一二度，可以保守治疗。半月板的撕裂一般，达到了损伤2至3度。建议你可以先采取保守治疗。效果差时需要考虑关节镜微创手术。
使压力均匀分布，缓冲压力等，因半月板位于股骨和胫骨之间，较容易造成损伤、撕裂。一旦损伤对膝关节功能造成极大的影响，应及时进行诊断和治疗。武警医学院附属医院骨科在诊断和治疗半月板损伤方面具有先进的技术和方法。
您好。关于病史的描述还是简单了些，也不知道您的年龄。
双侧膝关节的半月板I度损伤一般都不是很要紧，在这个年纪的人去拍个核磁共振大多数都会有I度损伤的。左侧的髌骨软化症也可以引起膝关节的疼痛，并且主要表现在下蹲和爬楼梯的时候，保守的治疗就是吃点消炎镇痛药和保护软骨的药，后者最常用的是氨基葡萄糖。
大腿内外侧的肌力失衡，把髌骨拉向力量较强的一侧(内侧或者外侧)。导致髌骨与相邻关节的活动空间变小，导致的磨损出现的损伤。 所以，膝盖损伤的康复治疗流程应该是有一个优先安排的顺序，在动作fms评估以后，找出来原因，在安排训练，合理的训练思路是。当急性的肿胀疼痛消失以后，优先进行拉伸。
每次跑步后就膝盖疼不跑的时候就不疼什么原因
1、现在出现这种情况，有可能是本身之前没有完全愈合好。如果明确是膝盖拉伤的话，起码需要休息好，比较严重，还要适当包扎固定，甚至是需要做微创手术处理。现在怎么不影响走路稍微用力才会出现疼痛。倒是可以再观察一下，适当热敷和理疗。 最好是就讲骨科拍片，甚至是磁共振查清楚先。 拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
2、膝盖的力量薄弱，跑步对膝盖的冲击大，使膝盖无法适应。可以练习半蹲或下肢力量，可以从走开始。
3、病情分析： 膝盖疼痛有多种原因，骨质增生、膝关节炎等可以引起膝盖的疼痛 意见建议： 。风寒等 外因也可以引 起相应的症状。症状严重的可去医院进行检查。
4、上图展示了不同动作时膝关节承受的负荷，图中的数字是否精确就先不细究了。以图示的慢跑为例。慢跑时，膝关节承受的负荷是7倍体重，而且是在很短的时间施加的。如果跑步姿势不正确，或跑的时间长了，肌肉出现疲劳，膝关节承受的冲击还会更大。
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